ひとの睡眠のには、うっすらとした眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠とがあります。
まずノンレム睡眠が訪れその後にレム睡眠がきます。
レム睡眠時には、身体は寝ているのに頭が半分起きている状態で、このときに夢を見ます。
ノンレム睡眠時には身体も脳も休んでいる状態です。
１サイクルは９０分で、この睡眠が１晩に３～４回繰り返されています。
最近では、いろいろな情報発信媒体で取り上げられているので、皆さん１回は聞いたことがあると思います。
レム睡眠時にはまぶたの下で眼球が急速に動いているので、ノンレムとは眼球の動きが起こっていない状態のことです。
寝入ってから３時間は、疲れを取るノンレム睡眠が多く、その後は９０分間隔でノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返され、目覚めに近づくにつれてレム睡眠が多くなります。
よく目覚めをよくするには、1.5時間の倍数で眠るとよいといわれてますよね？
これは1.5時間ごとに、脳が目覚めに近い状態にあるからだそうです。