京都在住16年目になりました。

ぽんたねぐら

「 筋トレ 」 一覧

太らない。

実は最近、こまめに筋トレを続けている。半月ほど。まだ、目に見えて成果はない、、、 筋トレしたときは栄養をを沢山取らないと意味が無いと聞いたので、毎日たらふく食べてみた。 昨日はたっぷり野菜と鶏モモ肉の …

ランニング3km分

ジム帰りのおでん屋さん。 とりあえず3km分が飲み終わる。。 今回で、まだ4回目。 筋トレの加減が探りさぐりです。 初回頑張り過ぎ&NOストレッチで、鬼筋肉痛になり( ;´Д`) その後はしっかりスト …

筋トレ後の大根サラダ

今日は初めて『ヘルスピア21』に行ってきた。 早速、運動実践です。 ストレッチして、エアロバイクで汗を流して、トレーニングマシンで筋トレっす。 恥ずかしいくらいの軽負荷で頑張ってきました(笑) しっか …

加圧トレーニング

今日は、イケメンインストラクターに加圧トレーニングやってもらってきました。 血圧測るときみたいに手足の付け根にエアのバンドして、筋トレ。 通常の筋トレよりもだいぶ早く乳酸溜まって、よく効くらしい。成長 …

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