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太らない。

実は最近、こまめに筋トレを続けている。
半月ほど。
まだ、目に見えて成果はない、、、

筋トレしたときは栄養をを沢山取らないと意味が無いと聞いたので、毎日たらふく食べてみた。

野菜味噌汁

昨日はたっぷり野菜と鶏モモ肉の味噌汁を大御椀で2杯食ったし、
今日も牛肉と野菜を炒めたヤツをこれまでの2食分食べた。

たくさん作って残して次回に回すというトウ家伝統のスタイルが、
ここんところおかわりで完食。

なにより、これまで少なめにしていたお米も普通に食べてるし。
晩御飯の後は、おなかが苦しい。
そして、異常に眠くなる。
血液がすべて胃へと流れ込んでいるのだろう。

こんな食生活を一週間ほど続けてみたが、体重は全然増えてない。

カロリー使うような運動はしてないし、今までならもっと太っててもいいところだが、太りにくくなっているのか?

言うほど筋肉が付いたわけでもないし、体型も変わらない、、
摂取したカロリーはどこへ消えたんだろうか。。。

ん?
食べ過ぎてるし、成果が無いのか??

ランニング3km分

ジム帰りのおでん屋さん。

とりあえず3km分が飲み終わる。。

ビール

今回で、まだ4回目。
筋トレの加減が探りさぐりです。

初回頑張り過ぎ&NOストレッチで、鬼筋肉痛になり( ;´Д`)
その後はしっかりストレッチしてほどほどに筋トレしてたらあんま効いてんのかよくわかんない感じで、、

今日はしっかりストレッチして、筋トレも「い〜(*`へ´*) 」ってなるくらいやった。

筋肉痛の具合はどうなるかな、、?

筋トレ後の大根サラダ

今日は初めて『ヘルスピア21』に行ってきた。

早速、運動実践です。

ストレッチして、エアロバイクで汗を流して、トレーニングマシンで筋トレっす。

恥ずかしいくらいの軽負荷で頑張ってきました(笑)

しっかり腕がダルい。

前に、加圧トレーニングしたときにトレーナーのお兄さんが、「トレーニングを日課にすると、食べるものにも気を使うようになるし、生活習慣も変わる」って言ってた。

おでん屋さんにきてますが、ご飯はヘルスピア行く前に食べてきたし、 せっかく消費したカロリーを取りすぎないように、サラダを注文。
まあ、好きなんだけどね。

サラダ

綺麗に盛り付けてあったけど、写真撮る前に混ぜ混ぜしてしまった。

筋トレとか、たまにやり出すけどいつも続かない。。

今回はブログの力を使いつつ、続けることにチャレンジします。

加圧トレーニング

今日は、イケメンインストラクターに加圧トレーニングやってもらってきました。

血圧測るときみたいに手足の付け根にエアのバンドして、筋トレ。

加圧トレーニング

通常の筋トレよりもだいぶ早く乳酸溜まって、よく効くらしい。
成長ホルモンもたくさん出て、女性はお肌なんかにもイイとか。

筋トレしてたのは、合計30分くらいですが、結構効きましたね~。
腕立て10回3セットできなかったし(汗)

筋トレひとりでやる気しないけど、見てもらって追い込まれるとやる気でて、楽しく出来ますね。

なんか身体にいい事した気がする^^
今日はよく寝れそう。