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多裂筋がゴリゴリ

腰痛で睡眠不足。

先週の日曜日の夜から腰痛くて夜眼が覚める様になってしまっている。

だいたい毎日二回くらい目が覚める。

腰の背骨のすぐ右側が痛くて、一度痛くなると横になったままだと、どんな姿勢でも痛いから、起きて少しストレッチしなきゃ寝れない。

眠いのに痛くてねれないってのはこんなにシンドイんやって感じ。

ただ、朝も痛いけど起きて30分くらいしたら痛みも引くんだな。

昼休みにフットサルしてもどうもないし、昼間の生活には支障がない。

とは言っても、ちゃんとした睡眠が取れないのは非常に良くないので、今日は整骨院に行ってみた。

結果、トウの多裂筋が硬くなってるのが原因なんだとか。

指圧と針と電気の治療してもらってきた。

しばらく通院してみるか。

ストレッチもした方がいいな。

ぐっすり寝たい。

今日も足痛い。。

「Nike+RunClub」なるアプリを入れて設定し、さあ今日も走ろうと早朝から出発。

20メートル走って、足引きずりながら引き返した。

やっぱ、ダメじゃねえか。

しっかり靴紐結んでゴミ捨てに行っただけじゃねえか。

数日の養生が必要か?早く痛み引けー。

まあ、早起きは出来たからヨシとしよう。

ランニングとは別に食事に気を使い、夕食では炭水化物を控える作戦でいく。

これは以前にも習慣化してた実績があるし、全く苦にもならず問題無い。

ちょっと走っただけやのに、若干筋肉痛が出てるという弱りっぷりなんで肉はしっかり食う。

赤み多めで安いアメリカ産牛肉。

何気にパケットでお気に入りの肉だ。

あと、色々とドレッシングを作るのにハマっているので、サラダ食べるのが楽しい。

仕事初め

本日は会社休みのところ、トウは出勤。

2時間ばかしで終わる仕事で、その後また8日まで休みだけどね。

結局今年の正月も食べ過ぎた。

博多雑煮に始まり、毎年恒例のトシオ氏の実家に寄せてもらい、しゃぶしゃぶ・てっちりと豪華なご飯を頂くなど、ずっとなんか食べてたわ。

ご馳走様です。

今日は出勤したもののほぼ待ち時間なんで、車をプレクサスで磨いたった!

ギラギラや!気持ちがイイ。

その1時間後に雨降って来たけど笑

さあ、帰って掃除しよかな。

ベランダずっと放置してるし。

おーボケこボケ


  

阿波踊り見ながらご飯食べて、満腹で苦しい。

今日は徳島で泊まる。

朝から高速は渋滞で宝塚まで大変だったが、、、

ランチは淡路島でオニオンビーフバーガー。

午後は四国の剣山超えのルートでワインディングを楽しんだ。

久々にこんなに車運転したな。

渓谷の景色は綺麗で、、、

多分。

実はそんなによく見る余裕はなかったし。

  

途中、二重かずら橋に寄って休憩。

高いとこはなかなか苦手だけど、恥ずかしいし、周りにバレないように必死に平静を装ってつり橋を渡る。

  
  

下の川まで降りて、マイナスイオンに癒されてまた出発。

大歩危小歩危あたりの旅館まで、なかなか調子のいい渓谷の峠道をまたまた楽しんできた。

イオンウォーター

家に帰ると、頼んだ覚えのないダンボールが宅配ボックスに。

宅配便屋さんが部屋番号間違えたのかなと思ったけど、宛先はトウになってる。

送り主は、、、

あっ、頼まれて会社のホームページ作った先輩の知り合いの人だ。

先日、ちょいといじったので、たぶんそのお礼の品なんだ。


  

先週から扁桃腺腫れて体調崩してたし、病みあがりにはありがたいです。

まだ咳でて苦しい。