太らない。
実は最近、こまめに筋トレを続けている。半月ほど。まだ、目に見えて成果はない、、、 筋トレしたときは栄養をを沢山取らないと意味が無いと聞いたので、毎日たらふく食べてみた。 昨日はたっぷり野菜と鶏モモ肉の味噌汁を大御椀で２杯食ったし、今日も牛肉と野菜を炒めたヤツをこれまでの２食分食べた。 たくさん作って残して次回に回すというトウ家伝統のスタイルが、ここんところおかわりで完食。 なにより、これまで少なめ […]
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筋トレ
ランニング３km分
ジム帰りのおでん屋さん。 とりあえず３km分が飲み終わる。。 今回で、まだ４回目。 筋トレの加減が探りさぐりです。 初回頑張り過ぎ＆NOストレッチで、鬼筋肉痛になり( ；´Д｀) その後はしっかりストレッチしてほどほどに筋トレしてたらあんま効いてんのかよくわかんない感じで、、 今日はしっかりストレッチして、筋トレも「い〜(*｀へ´*) 」ってなるくらいやった。 筋肉痛の具合はどうなるかな、、？
筋トレ後の大根サラダ
今日は初めて『ヘルスピア２１』に行ってきた。 早速、運動実践です。 ストレッチして、エアロバイクで汗を流して、トレーニングマシンで筋トレっす。 恥ずかしいくらいの軽負荷で頑張ってきました（笑） しっかり腕がダルい。 前に、加圧トレーニングしたときにトレーナーのお兄さんが、「トレーニングを日課にすると、食べるものにも気を使うようになるし、生活習慣も変わる」って言ってた。 おでん屋さんにきてますが、ご […]
加圧トレーニング
今日は、イケメンインストラクターに加圧トレーニングやってもらってきました。 血圧測るときみたいに手足の付け根にエアのバンドして、筋トレ。 通常の筋トレよりもだいぶ早く乳酸溜まって、よく効くらしい。成長ホルモンもたくさん出て、女性はお肌なんかにもイイとか。 筋トレしてたのは、合計３０分くらいですが、結構効きましたね～。腕立て１０回３セットできなかったし（汗） 筋トレひとりでやる気しないけど、見てもら […]