歯ぎしりか？？
今日は顎が痛い。筋肉痛みたいな。こわばってるような。 何でだ？？そんな歯をかみ締めるようなことした記憶は無いんだが、、歯ぎしりしてた？？ 最近歯ぎしりとかしてんのかなぁ。ここんとこ睡眠浅い気がする。今日も晩御飯食べてまた一瞬落ちた。・・・・それは昨晩寝るの遅かったからか。 今日のご飯。 ・大根と鶏胸肉と椎茸と焼きねぎのみぞれ煮・惣菜コーナーのカキフライ・大根の葉と皮の金平＆目玉焼き・なめたけ豆腐＆ […]
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睡眠
短眠
ここ数日睡眠時間が短いです。 ときどきそういう時期があります。 寝る時間削って、何かやってるわけですが、眠い。 効率が落ちて、削った分の時間がそのまま有効活用できてない。 そして疲れが溜まって、破綻する。 その後は、眠り続ける日々。。。 今も、あまりにも眠かったので、ちょっと睡眠を短時間で済ませる方法について検索してみた。 ・９０分の倍数の時間寝る。 ・適度に運動する。 ・朝日を浴びる。 ・１５分 […]
眠りのサイクル
昨日、あまりの眠さに２１時前に寝たら、怖い夢見て２４時に起きました（汗） もちろん２度寝しましたが、やっぱり早朝、というか夜中３時ごろ目覚めて、もうおきました。 寝る時間は結構不規則なんですが、睡眠時間は安定してます。 昔、本で読んだことがありますが、 眠りのサイクルは、ノンレム睡眠とレム睡眠という、深い眠りと浅い眠りが繰り返されてるらしいです。１サイクルが９０分間で、目覚めに近づくにつれてレム睡 […]